Manfaat Ubi Jalar untuk Menurunkan Berat badan

By On Friday, August 18th, 2017 Categories : Kesehatan

Telah bukan rahasia lagi apabila ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang mengandung tidak sedikit khasiat kesehatan. Tidak hanya bernutrisi, ubi jalar juga mempunyai rasa yang enak dan dapat dikonsumsi dengan beberapa cara. Tetapi tidak tidak sedikit yang tahu bahwa ubi jalar nyatanya juga dapat menurunkan berat badan.

Bagaimana ubi dapat menolong turunkan berat badan? Berikut merupakan beberapa faktor yang terkandung dalam ubi jalar yang dapat mencegah kegemukan.manfaat-ubi-jalar-untuk-menurunkan-berat-badan

1. Kaya serat
Ubi jalar mengandung serat diet yang tinggi. Apabila Kamu berusaha menurunkan berat badan serat diet merupakan faktor yang butuh dikonsumsi. Makanan yang kaya serat diet bakal membikin Kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah kebiasaan ngemil alias makan yang tidak sehat. Tidak hanya itu, serat diet bakal menurunkan konsumsi kalori dan mencegah kenaikan berat badan.

2. Rendah kalori
Ubi jalar mempunyai jumlah kalori yang sedikit dan ini sangat penting bagi Kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Satu porsi ubi jalar hanya mengandung 300 – 400 kalori. Sebab itu ubi jalar sangat tepat dikonsumsi sebagai kudapan bagi mereka yang sedang berdiet.

3. Mengontrol gula darah
Ubi jalar kaya karbohidrat, tetapi juga mengandung tidak sedikit karotenoid yang dapat mengontrol tingkat gula dalam darah dan menurunkan kemungkinan resistensi insulin. Zat dalam ubi jalar menambah adiponectin, yaitu hormon yang mengatur tingkat gula dalam darah. Ubi jalar juga mencegah peningkatan gula darah seusai dikonsumsi.

4. Mengandung tidak sedikit air
Badan kami merespon lebih baik kepada makanan yang mengandung tidak sedikit air. Sebab itu, makanan yang mengandung tidak sedikit air semacam ubi jalar bakal membikin cepat kenyang dan mencegah kamu makan berlebihan. Tidak hanya itu, ini juga bakal menolong menurunkan berat badan dan mencegah berat badan naik dengan cepat.

Itulah beberapa tutorial ubi jalar dapat menolong Kamu menurunkan berat badan. Kamu dapat memasak ubi jalar dengan tutorial merebusnya, tetapi jangan kupas kulitnya. Mengupas kulit ubi jalar dan merebusnya bakal membikin tidak sedikit nutrisi di dalamnya hilang.

Manfaat Ubi Jalar untuk Menurunkan Berat badan | iCantik | 4.5